2008年10月から記録してきた Excel のシートがある。私は若くから遺伝性の糖尿病を患っている。それで、血糖値が気になるので、市販の血糖値測定器をネットなどで購入して、気まぐれのように血糖を測定して来た。これを Excel(2010) の表に　体重や血圧や、消費カロリーや歩行数などを TANITA のカロリズムで測定し、記録してきた。記録することは自分自身への戒めとなると慰めになっているだけなのだが。
　加齢や運動不足も祟って、昨年から血糖降下はインスリン注射に頼らざるを得なくなった。こうなるとまあいいこともある。血糖測定器や測定紙が保険適用になり、医師に処方してもらえるのだ。それまでは、特定の薬局しか手に入らなかった。
　これは余談として、今年に入ってから、この Excel シートが開けなくなった。開くのは開くのだが、すぐに画面から消えてしまうのだ。入力も印刷もできない。ネットでいろいろとググったが、原因がよくわからない。が、Yahoo の知恵袋でよく似た現象の　Q&A　を見つけた。Microsoft Office が自動的にアップデートされていることなどは全く気にかけていなかったので、半信半疑ではあったが、以下の回答通りに実行してみると、見事に回復した。備忘録的に記録しておきたい。

エクセルを起動してもすぐに消えてしまいます・・・

【回答】
cub********さん 2019/1/5　05:17:18
使用しているエクセルはEXCEL2010でしょうか？
もしそうなら、今であれば・・・1月3日以降から使用するまでにWINDOWSUPDETEしていませんか？
1月3日のWindowsUP Date「 Excel2010用更新プログラムKB4461627」の不具合のようで複数の不具合報告が上がっています。
もし心当たりがあるなら・・・

対策は更新プログラムKB4461627を削除して下さい
このパッチは新元号に対応するパッチのため削除してもセキュリティに影響はないようですから。

作業は以下の通り
コントロールパネル→プログラムと機能→インストールされた更新プログラムを表示→一覧からKB4461627を探して選択→アンインストールをクリック

又はWindowsupdate→更新履歴の表示→インストールされた更新プログラムをクリック→一覧からKB4461627を探して選択→アンインストールをクリック

多分これでいけると思います。

　12月7日水曜日朝、天気も良さそうなので、先日 NHK TV で放映していた奈良の正暦寺の紅葉を見に行くことにした。カーナビで奈良市南東部にある場所を設定すると、約1時間がぐらいで行けそうだ。西名阪自動車道が、集中工事期間中なので、20～30分は余分にかかると思われたが、スムースに走りナビ通り1時間あまりで到着した。

　紅葉期間中は、駐車料金を500円とるとHP にはあったが、もう盛りが過ぎたせいか無料であった。だが、老年夫婦組などが次々とやってきた。もう盛りは過ぎているが、駐車場から本堂までの上り坂には、それでもまだ紅みを残した楓がアチラコチラに残っている。このお寺には、ナンテンも沢山植えられており、赤い実をいっぱいつけていた。

正暦寺：本堂近辺から福寿院をみる 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 60mm (35mm相当 90mm) ISO200 1/500s F5.6	正暦寺：本堂横の鐘楼 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 48mm (35mm相当 72mm) ISO200 1/500s F5.6	正暦寺：本堂への参詣道から福寿院あたり 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 52mm(35mm相当 78mm) ISO200 1/125s F5.6	正暦寺：あちこちらになんてんが 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 65mm (35mm相当 97mm) ISO200 1/350s F5.6

　

　せっかく奈良に来たので、奈良公園の方に回って見ることにした。来た道を169号線まで引き返し、北へ向かうと奈良公園はすぐである。169号線沿いで、昼食のレストランを見つけようとしたが、ほとんどない。どこかに車を駐めて近鉄奈良駅近くで探すことにした。駐車場は沢山あるが、どこに入れたら良いかよく分からない。結局、興福寺の五重塔横公園内にあるパーキングに車を駐めた。このあたり、どこも1日1000円くらいのようだ。
　近鉄奈良駅近くの和食店で昼食をし、ブラブラと東大寺あたりを歩いて見ることにした。以前に、依水園から東大寺の裏手あたりが良かった記憶がある。
　東大寺あたりをブラブラして、興福寺近くの駐車場に戻ってくると、もう少し時間はありそうだ。訪れたことのないならまちを歩いて見ることにした。ならまちは、興福寺五重塔を下ったところにある猿沢の池から南のあたりをいうらしい。スマホ Xperia acro ナビに奈良町資料館をセットして歩き始めた。ところどころに、古い町家を残したところもあるが、木曽の奈良井や妻籠のように町全体が古い町並みを残しているわけではない。奈良町には、古くから蚊帳を製造していた工場があったようで、その名残りが残っている。自転車に乗って通りがかった地元の人が教えてくれた。今は、東南アジア向けに輸出しているとのことであった。蚊帳の生地を使ったのれんやテーブルウエアを売る店が何軒か目についた。
　久しぶりによく歩いた。TANITA　カロリズムを見ると、15000步を記録していた。

依水園入り口から、若草山を望む 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 50mm(35mm相当 75mm) ISO200 1/500s F11.0	戒壇院横から東大寺を望む 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 32mm(35mm相当 48mm) ISO200 1/500s F11.0	東大寺裏の池（大仏池）端の銀杏を楽しむ親子 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 52mm(35mm相当 78mm) ISO200 1/350s F4.8	東大寺裏手 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 38mm(35mm相当 57mm) ISO200 1/350s F9.5
東大寺参道にて 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 52mm(35mm相当 78mm) ISO200 1/180s F6.7	猿沢池からの興福寺五重塔 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 20mm(35mm相当 30mm) ISO200 1/750s F13.0	ならまちの土産物屋 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 52mm(35mm相当 78mm) ISO200 1/125s F15.6	蚊帳生地製品店：ならまち 2011/12/7 Nikon D90 Nikkor18-200mm 22mm(35mm相当 33mm) ISO200 1/90s F4.8

　　

　NHK TV おはよう日本まちかど情報室 ６月２日放送で、一日の総消費カロリーの目安がわかる機器として、タニタのカロリズムという機器が紹介されていた。

　メタボリック・シンドロームを改善することには関心が強いことと新しもの好きも手伝って、早速試してみることにした。　

　このカロリズムについては、佐藤慶一さんという方の「家電　Watch」というサイトのレポート『タニタ「カロリズム」 & 「インナースキャン50」』に詳しいが、私が１週間ほど使ってみた感想を記してみたい。

• カロリズムの設定を行うと安静時代謝量を自動的に計算してくれる。
  この計算のための設定項目は、年齢・性別・身長・体重・体脂肪率の５項目である。体脂肪率は、先月 フイットネスクラブで測定してくれた数字があるので、それを用いた。
  安静時代謝量は、一般的に、基礎代謝量 x 1.2 といわれているので 割り戻すとフイットネスクラブでの測定と 100cal　くらい異なる。
  カロリズムに関する FAQ も参照したが、原因がよく分からない。計算方式が異なるようである。
  基礎代謝量計算には、一般的にハリス・ベネディクト方程式[　男性の場合　66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢） ]が簡便的に用いられるが、体重・身長・性別・年齢以外にも筋肉量などさまざまな要素が関連するようである。
  フイットネスクラブで測定するときに使うオムロンのグリップタイプ体内組成計でも運動前と運動後では数字が異なるようだ。基礎代謝量は刻々変化しているのだ。

• カロリズムを胸のポケットに入れて、フイットネスクラブでエアロバイクを漕いだが、カロリー総消費量はほとんど上がらない。
  太もも部分のパンツにクリップで留めて漕ぐとエアロバイクが示すカロリー量とほぼ同じになった。ただ、ペダルの重さなどの負荷量は加味されないから、エアロバイクの数字をあとで加味した方が良さそうだ。
  カロリズムの注意書き（右図）には、そのことが触れられている。
• フイットネスクラブでは、水中エキササイズを 30分ほど行うが、もちろんカロリズムは外している。
  その間にも、安静時消費カロリーが総消費量に付加されている。このようなときには、消費カロリー計算機というページがあって計算できる。
  ネットサーチすると、筋トレ学園など、この手のページが沢山ある。おかげで消費カロリーに関する知識が増えたが。
• 体重を減らすには、もちろん摂取カロリーに気をつけねばならない。一番問題なのは、アルコールである。意識して少なめにすることで、一番簡単に摂取カロリーを減らすことができるようだ。分かっちゃいるけど、これがなかなか難しい。
  摂取カロリー計算表もネット上に多く提供されているが、「摂食障害にならないための正しいダイエット」というサイトにある「摂取カロリー計算表」は使いやすそうだ。

　手首血圧計や血糖自己測定機器を使って、血圧と血糖を定期的に測り記録している。２ヶ月毎のドクター受信時にこのエクセルシートを呈示するようにしているが、カロリー総消費量と摂取カロリーも付加したいと思っている。家内には、測定するばかりで改善行動が伴わないと批判されている。まあ、現状を知る情報が多いのにこしたことはない。認知症の予防にもなるだろう。